Sức khỏe trong tầm tay

1/ Massage – giúp chống đau đầu:

Đau đầu không phải là bệnh nguy hiểm nhưng là bệnh thường gặp của nhiều người, ảnh hưởng đến năng suất làm việc. Các nhà nghiên cứu cho biết, chỉ với những động tác massage nhẹ nhàng ở bàn tay, đặc biệt là các đầu ngón tay sẽ giúp làm giảm đau đầu. Dây thần kinh khu vực ngón cái, ngón trỏ ảnh hưởng mạnh đến hệ thần kinh giúp thư giãn. Động tác massage nên lặp lại nhiều lần từ 2-3 phút.

2/ Đi chân không – giúp làm giảm đau các khớp gối:

Đau khớp gối giờ đây không còn là căn bệnh của người lớn tuổi, mà còn là căn bệnh của giới trẻ. Tuy nhiên, không nên quá lo. Các nhà nghiên cứu thuộc trường ĐH Rush Medical nói: “Đi chân không trong nhà giúp làm giảm áp lực lên các khớp gối, giảm đau các khớp đến 12%”.


3/ Khiêu vũ giúp giữ ấm cơ thể:

Khiêu vũ hay tập aerobic theo nhạc sẽ giúp cơ thể vận động. TS. Meir Kryger nói: “Nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, nhiệt độ bình thường, ấm giúp bạn ngủ nhanh hơn. Chân lạnh khiến bạn khó ngủ, vì vậy việc giữ đôi chân ấm là quan trọng. Nếu quá lạnh, hãy chà xát hai chân vào nhau cho ấm lên rồi mang vớ vào giữ ấm".

4/ Thổi kèn harmonica làm thông thoáng đường thở:

Nếu bạn không biết thổi loại kèn này, hãy thay thế bằng cách luyện thở, hít vào thật sâu và thở ra từ từ giúp làm thông thoáng đường thở, hỗ trợ hô hấp, đặc biệt tốt cho những người bệnh hen suyễn.

5/ Làm những việc thao tác đều đặn, nhịp nhàng – giảm stress:

Bạn không tin sao? Những công việc mang tính lặp lại nhịp nhàng và đều đặn như may vá, thêu thùa, đan móc, ủi áo quần... giúp giảm stress và lo lắng bồn chồn. Lý do là bạn chú tâm đến công việc, tâm trí không còn nghĩ lan man nữa.

Tạ Phúc (Health)